Sáng 11/10/2026, đại diện Viện Tâm lý Đời sống LPI đã tham gia Giải chạy “Phụ nữ chạy vì môi trường không khói thuốc và tương lai xanh” tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội), do Báo Phụ nữ Việt Nam phối hợp với Quỹ Phòng bệnh (Bộ Y tế) tổ chức. Với LPI, mỗi bước chạy hôm ấy gắn với một niềm tin quen thuộc: sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất luôn đi cùng nhau.
Một buổi sáng chạy cùng gần 2.000 người
Giải chạy diễn ra ngay sau Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới 10/10. Gần 2.000 người, gồm phụ nữ, các thành viên trong gia đình, vận động viên và đại diện nhiều cơ quan, đơn vị, cùng xuất phát trên đường chạy dài gần 3 km. Đây là cự ly vừa sức, để ai cũng có thể tham gia, từ người chạy thường xuyên đến người lần đầu mặc áo chạy.
Giải chạy hướng tới kỷ niệm 96 năm thành lập Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam và Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10. Thông điệp chung của chương trình là “Không khói thuốc – Không gian sống lành mạnh – Tương lai khỏe mạnh”. Bên cạnh phần thi chạy, chương trình còn có phần trao giải cuộc thi tiểu phẩm truyền thông về phòng chống tác hại của thuốc lá, và Ngày hội “Phụ nữ khỏe đẹp và Hành trình xanh” diễn ra đến hết ngày 12/10 tại Công viên Thống Nhất.
Viện Tâm lý Đời sống LPI cùng hưởng ứng tham gia giải chạy
Sáng ngày 11/10, các học viên thanh thiếu niên của LPI cùng tham gia tích cực giải chạy với bầu không khí sôi nổi và nhiệt huyết, hưởng ứng phong trào “Phụ nữ chạy vì môi trường không khói thuốc và tương lai xanh”
Với LPI, đây không phải là lời hưởng ứng mang tính hình thức. Trong quá trình đồng hành tham vấn chuyên sâu, đi bộ và chạy bộ là một trong những bài tập hằng ngày mà học viên của LPI cần thực hiện, song song với các buổi trò chuyện chuyên môn.
Lý do rất đơn giản: một sức khỏe hoàn hảo là khỏe cả về tinh thần lẫn thể chất. Tâm trí và cơ thể không phải hai phần riêng biệt, mà là một. Khi cơ thể mệt mỏi, ngủ kém, ít vận động, tinh thần thường khó ổn định. Ngược lại, khi tinh thần nặng nề, cơ thể cũng trì trệ theo. Chỉ làm việc với tinh thần mà bỏ qua cơ thể, quá trình chăm sóc sẽ thiếu một nửa.
Chạy bộ có liên quan gì đến sức khỏe tinh thần?
Chạy không chỉ giúp thể lực tốt hơn. Dưới góc nhìn chuyên môn, vận động đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho tâm lý:
- Giải tỏa căng thẳng. Khi chạy, cơ thể được “xả” bớt năng lượng dồn nén. Nhiều người cảm thấy đầu óc nhẹ hơn sau một buổi đi bộ hoặc chạy nhẹ.
- Giảm lo âu. Nhịp bước và nhịp thở đều đặn kéo sự chú ý của người chạy về hiện tại, giúp họ tạm rời khỏi vòng suy nghĩ lặp đi lặp lại về những điều chưa xảy ra. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy vận động thường xuyên giúp giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm ở mức nhẹ đến vừa.
- Ngủ ngon hơn. Cơ thể được vận động trong ngày thường dễ vào giấc và ngủ sâu hơn, mà giấc ngủ tốt lại là nền tảng cho tâm trạng ổn định.
- Tiếp thêm năng lượng tích cực. Sau vận động, nhiều người thấy tỉnh táo, có động lực hơn và nhìn mọi việc bớt nặng nề.
- Lấy lại cảm giác làm chủ. Với người đang tự ti hoặc mất phương hướng, hoàn thành một cự ly dù ngắn cũng là bằng chứng nhỏ nhưng thật: “mình làm được”.
Cần lưu ý rằng vận động là một phần hỗ trợ quan trọng, nhưng không thay thế tham vấn và điều trị chuyên môn khi một người đang gặp khó khăn tâm lý.
Môi trường không khói thuốc: Điều trẻ em cần được bảo vệ
Theo Quỹ Phòng bệnh (Bộ Y tế), hút thuốc thụ động có thể làm tăng nguy cơ mắc khoảng 25 nhóm bệnh, trong đó có ung thư, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và các vấn đề sức khỏe sinh sản. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng một nửa số trẻ em trên thế giới thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc
Đó là lý do bà Nguyễn Thị Minh Hương, Phó Chủ tịch Hội LHPN Việt Nam, nhắn nhủ rằng việc bảo vệ phụ nữ và trẻ em khỏi khói thuốc cần trở thành hành động tự giác của mỗi người, bắt đầu từ những việc nhỏ: không hút thuốc trong nhà, nơi làm việc và không gian chung, đồng thời tôn trọng sức khỏe của người bên cạnh
Dưới góc nhìn tâm lý, một ngôi nhà trong lành còn có ý nghĩa rộng hơn. Đó là nơi trẻ cảm thấy an toàn để lớn lên, và là nơi người lớn làm gương cho con trong cách chăm sóc bản thân.
Từ một buổi sáng đến thói quen hằng ngày
Ban tổ chức mong muốn mỗi bước chạy không dừng lại ở một buổi sáng, mà trở thành thói quen tốt được giữ lại trong gia đình, cơ quan và cộng đồng. LPI cũng chia sẻ cùng mong muốn này. Các chuyên gia về sức khỏe khuyến khích bạn có thể bắt đầu thật nhẹ nhàng:
- Dành 15-20 phút đi bộ hoặc chạy nhẹ vài buổi mỗi tuần, rủ thêm một người cùng đi.
- Giữ nhà ở, nơi làm việc và những nơi có trẻ em là không gian không khói thuốc.
- Chú ý giấc ngủ, ăn uống và tâm trạng của mình như một phần của việc chăm sóc sức khỏe.
- Nếu thấy bản thân hoặc người thân buồn chán, lo lắng kéo dài, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia.
Lời kết
Viện Tâm lý Đời sống LPI xin gửi lời cảm ơn tới Báo Phụ nữ Việt Nam, Quỹ Phòng bệnh (Bộ Y tế) và Ban tổ chức đã tạo ra một sân chơi ý nghĩa. Chúng tôi tin rằng chăm sóc sức khỏe không chỉ là chuyện của bệnh viện hay phòng tư vấn, mà bắt đầu từ những lựa chọn rất nhỏ mỗi ngày.