Dịch vụ Tham vấn trị liệu rối loạn lo âu 

 

Ai cũng có những lúc lo lắng, trước kỳ thi, trước buổi phỏng vấn hay khi người thân ốm. Nhưng có những người lo lắng gần như mỗi ngày, về nhiều chuyện, và không thể dừng lại dù biết mình đang lo quá mức. Đó có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu. Dịch vụ trị liệu rối loạn lo âu tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI giúp bạn hiểu rõ điều đang xảy ra và từng bước cải thiện bằng các liệu pháp tâm lý, không dùng thuốc, do chuyên gia tâm lý thực hiện.

Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu là nhóm rối loạn sức khỏe tâm thần, trong đó người bệnh lo sợ quá mức, khó kiểm soát và kéo dài, so với điều thực sự đang xảy ra. Nỗi lo này làm ảnh hưởng đến học tập, công việc, giấc ngủ và các mối quan hệ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 4% dân số thế giới đang sống chung với rối loạn lo âu.

Lo lắng bình thường và rối loạn lo âu khác nhau ở ba điểm:

• Mức độ: lo lắng bình thường tương xứng với sự việc. Rối loạn lo âu thì nỗi sợ lớn hơn nhiều so với nguy cơ thật.
• Thời gian: lo lắng bình thường sẽ hết khi sự việc qua đi. Rối loạn lo âu thì kéo dài nhiều tuần đến nhiều tháng.
• Khả năng kiểm soát: người bình thường có thể tạm gác nỗi lo để làm việc khác. Người bị rối loạn lo âu thường không thể dừng lại dù đã cố gắng.

Các dạng rối loạn lo âu thường gặp

🔹 Rối loạn lo âu lan tỏa: lo lắng quá mức về nhiều việc cùng lúc như học tập, sức khỏe, tiền bạc, gia đình, thường xuyên nghĩ “lỡ như có chuyện gì xảy ra”.

🔹 Rối loạn hoảng sợ: những cơn hoảng sợ đột ngột với tim đập nhanh, khó thở, run rẩy, chóng mặt, kèm cảm giác sắp chết hoặc mất kiểm soát. Cơn thường đạt đỉnh trong vòng vài phút.

🔹 Lo âu xã hội: sợ bị người khác đánh giá, cười chê, nên né tránh phát biểu, giao tiếp, họp nhóm hoặc gặp người lạ.

🔹 Ám sợ đặc hiệu: sợ mãnh liệt một đối tượng hoặc tình huống cụ thể như độ cao, nơi đông người, tiêm, côn trùng.

🔹 Lo âu chia ly: thường gặp ở trẻ nhỏ, khi trẻ rất sợ xa cha mẹ, không chịu đến trường hoặc không dám ngủ một mình.

Dấu hiệu nhận biết rối loạn lo âu

1. Về cảm xúc: lo lắng thường xuyên, bồn chồn, căng thẳng, dễ cáu gắt, cảm giác sắp có chuyện xấu xảy ra.
2. Về suy nghĩ: hay nghĩ về điều tệ nhất, khó dừng suy nghĩ lặp đi lặp lại, khó tập trung, đầu óc trống rỗng khi bị hỏi.
3. Về cơ thể: tim đập nhanh, tức ngực, khó thở, run tay, đổ mồ hôi, đau bụng, buồn nôn, đau đầu, căng cứng vai gáy, khó ngủ hoặc hay thức giấc.
4. Về hành vi: né tránh những nơi hoặc việc gây lo, hỏi đi hỏi lại để được trấn an, kiểm tra lại mọi thứ nhiều lần, trì hoãn vì sợ làm sai.

Ở trẻ em và tuổi vị thành niên, lo âu thường không được nói ra mà biểu hiện qua hành vi: cáu gắt, không muốn đến trường, kêu đau bụng hoặc đau đầu vào buổi sáng dù khám không thấy bệnh, học đến khuya vẫn thấy chưa đủ.

Một vài dấu hiệu thoáng qua chưa có nghĩa là rối loạn lo âu. Việc nhận định cần do chuyên gia trò chuyện và đánh giá kỹ.

Nguyên nhân gây rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu hiếm khi do một nguyên nhân duy nhất. Thường là sự kết hợp của nhiều yếu tố:

• Sinh học: yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết, một số bệnh lý về cơ thể.
• Tâm lý: tính cầu toàn, sợ sai, thói quen luôn nghĩ đến tình huống xấu nhất.
• Môi trường: áp lực thi cử hoặc công việc, kỳ vọng cao từ gia đình, bị bắt nạt, xung đột trong gia đình, sự kiện gây sang chấn hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống.

Vì vậy, rối loạn lo âu không phải lỗi của người bệnh, cũng không phải lỗi của cha mẹ.

Ảnh hưởng của rối loạn lo âu đến cuộc sống

Khi kéo dài mà chưa được hỗ trợ, lo âu có thể tác động đến nhiều mặt:

• Học tập, công việc: khó tập trung, hay trì hoãn, tránh các tình huống cần thể hiện như thuyết trình, họp, phỏng vấn, thi cử.
• Sức khỏe thể chất: mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu, đau bụng, các vấn đề tiêu hóa.
• Quan hệ xã hội: ngại gặp gỡ, từ chối lời mời, dần thu hẹp các mối quan hệ.
• Gia đình: cha mẹ lo lắng, bối rối, dễ cãi vã hoặc im lặng với con. Người thân bị cuốn vào việc trấn an liên tục.
• Sức khỏe tinh thần: lo âu kéo dài có thể đi kèm trầm cảm hoặc các khó khăn tâm lý khác.

Những hiểu lầm thường gặp về lo âu

❌ “Lo lắng là do nghĩ nhiều, nghĩ thoáng là hết.”: Sự thật là người bị rối loạn lo âu thường biết mình lo quá mức nhưng không thể dừng lại.

❌ “Đau bụng, đau đầu mà khám không ra bệnh là giả vờ.”: Sự thật là lo âu tác động trực tiếp lên cơ thể, và cơn đau là thật.

❌ “Né tránh thì sẽ hết sợ.”: Sự thật là né tránh giúp nhẹ nhõm ngay lúc đó nhưng thường làm nỗi sợ lớn hơn về lâu dài.

❌“Đi gặp chuyên gia tâm lý nghĩa là có vấn đề nặng.”: Sự thật là tìm đến chuyên gia sớm giúp việc cải thiện dễ dàng hơn.

Khi nào nên tìm đến chuyên gia tâm lý?

Bạn nên cân nhắc tìm sự hỗ trợ khi:

• Lo lắng kéo dài nhiều tuần, khó kiểm soát và không dịu đi
• Có cơn hoảng sợ lặp lại, hoặc bắt đầu sợ chính những cơn đó
• Né tránh trường học, công việc, nơi đông người hoặc các mối quan hệ
• Mất ngủ, đau cơ thể thường xuyên mà khám y tế không thấy nguyên nhân
• Con em có thay đổi đáng lo về hành vi, cảm xúc mà cha mẹ chưa hiểu được nguyên nhân

Nếu có ý nghĩ hoặc hành vi tự làm đau bản thân, hãy đưa người đó đến cơ sở y tế gần nhất hoặc liên hệ cơ quan chuyên môn ngay, và đừng để họ ở một mình.

Trị liệu rối loạn lo âu tại Viện tâm lý đời sống LPI

Tại Viện tâm lý đời sống, quá trình hỗ trợ rối loạn lo âu được thực hiện bằng tham vấn tâm lý: chuyên gia tâm lý trò chuyện, đánh giá và hướng dẫn khách hàng thực hành các kỹ thuật tâm lý đã được nghiên cứu. Quá trình này không sử dụng thuốc.

Cần phân biệt rõ:

• Tham vấn tâm lý do chuyên gia tâm lý thực hiện, dựa trên trò chuyện và các liệu pháp tâm lý.
• Điều trị bằng thuốc do bác sĩ tâm thần thăm khám, chỉ định và theo dõi.

Nhiều hướng dẫn lâm sàng quốc tế khuyến nghị liệu pháp tâm lý, đặc biệt là liệu pháp nhận thức hành vi, là một lựa chọn hiệu quả cho nhiều dạng rối loạn lo âu. Khi cần thuốc hoặc đánh giá y khoa, chuyên gia của Viện sẽ tư vấn để bạn thăm khám bác sĩ tâm thần, và trị liệu tâm lý vẫn có thể phối hợp song song.

Quy trình trị liệu rối loạn lo âu tại Viện Tâm Lý Đời Sống

Dịch vụ phù hợp với ai?

✅ Học sinh, sinh viên lo lắng quá mức về thi cử, điểm số hoặc ngại đến trường

✅ Người đi làm hay hồi hộp, mất ngủ vì công việc, sợ các cuộc họp và thuyết trình

✅ Người từng có cơn hoảng sợ và lo sợ cơn quay lại

✅ Người ngại giao tiếp, sợ bị đánh giá

✅ Cha mẹ muốn hiểu và đồng hành cùng con đang lo âu

✅ Người muốn hỗ trợ tâm lý không dùng thuốc, hoặc muốn phối hợp trị liệu tâm lý cùng điều trị y khoa

Lợi ích khi trị liệu tâm lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI

🍀Hiểu rõ điều đang xảy ra: Biết nỗi lo và các phản ứng của cơ thể là gì giúp bạn bớt sợ chính cảm giác lo.

🍀Có công cụ ứng phó cụ thể: Biết làm gì khi tim đập nhanh, đầu óc quay cuồng hoặc khi nỗi lo kéo đến.

🍀Giảm né tránh: Dần quay lại những nơi và việc bạn từng sợ.

🍀Cải thiện giấc ngủ và nhịp sinh hoạt: Ngủ ngon hơn, bớt mệt mỏi và tập trung tốt hơn.

🍀Cải thiện quan hệ với người thân: Biết cách nói điều mình cần mà không phải giấu đi.

🍀Có kế hoạch phòng ngừa tái phát: Nhận biết sớm dấu hiệu lo âu quay lại và biết cách xử lý.

🍀Hỗ trợ bởi chuyên gia tâm lý: Bạn sẽ được trao đổi và tư vấn tận tình 1 1 với những chuyên gia giàu kinh nghiệm có trình độ cao, mọi thông tin được bảo mật tuyệt đối.

Lo âu có thể khiến bạn thấy việc đi tìm sự giúp đỡ cũng đáng sợ. Nhưng bạn không cần phải chịu đựng một mình. Với đội ngũ chuyên gia tâm lý có chuyên môn, Viện Tâm Lý Đời Sống LPI hướng tới một không gian an toàn, tôn trọng và không phán xét, nơi bạn được lắng nghe và cùng chuyên gia từng bước tìm ra hướng đi phù hợp.

Liên hệ với chúng tôi và đặt lịch tư vấn ngay

Đặt Lịch Tư Vấn

📍 Viện Tâm Lý Đời Sống – LPI: Số 38/1 Ngõ 16 Đ. Huỳnh Thúc Kháng, P. Giảng Võ, Hà Nội
📞 Hotline: 0398 272 686
📧 Email: cskh@tamlydoisong.com
🌍 Website: www.tamlydoisong.com

Hãy để Viện Tâm Lý Đời Sống đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm ra hướng đi nghề nghiệp phù hợp với chính mình!