Dịch vụ tham vấn tâm lý trầm cảm

Trầm cảm là một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến, nhưng cũng là vấn đề dễ bị hiểu nhầm nhất. Nhiều người chịu đựng hàng tháng, thậm chí hàng năm, vì nghĩ rằng mình “yếu đuối” hoặc “rồi sẽ tự qua”. Dịch vụ tham vấn trầm cảm tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI giúp bạn hiểu rõ điều đang xảy ra với mình và từng bước cải thiện bằng các liệu pháp tâm lý, không dùng thuốc, do chuyên gia tâm lý thực hiện.

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần, trong đó người bệnh cảm thấy buồn chán, trống rỗng hoặc mất hứng thú với hầu hết mọi việc, và tình trạng này ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt, học tập, công việc cùng các mối quan hệ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 5% người trưởng thành trên thế giới sống chung với trầm cảm.

Trầm cảm khác với nỗi buồn thông thường ở 3 điểm:

Thời gian: nỗi buồn thường nhẹ dần sau vài ngày. Trầm cảm kéo dài từ hai tuần trở lên.
Mức độ: các biểu hiện xuất hiện gần như mỗi ngày, không chỉ thoáng qua.
Khả năng cảm nhận niềm vui: người đang buồn vẫn có thể vui khi gặp chuyện tốt. Người bị trầm cảm thường khó cảm thấy vui dù hoàn cảnh đã thuận lợi.

Ảnh hưởng của trầm cảm trong cuộc sống

Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng. Khi kéo dài mà chưa được hỗ trợ, tình trạng này có thể tác động đến nhiều mặt của cuộc sống.

▶️ Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất

Rối loạn giấc ngủ kéo dài, làm cơ thể thêm mệt mỏi
Thay đổi cân nặng do ăn quá ít hoặc quá nhiều
Đau nhức cơ thể, đau đầu, các vấn đề tiêu hóa không rõ nguyên nhân
Sức đề kháng kém, dễ ốm vặt

▶️ Ảnh hưởng đến học tập và công việc

Giảm khả năng tập trung và ghi nhớ, làm kết quả học tập, công việc đi xuống
Hay trì hoãn, nghỉ học, nghỉ làm hoặc đi muộn
Dễ mắc lỗi, khó hoàn thành công việc đúng hạn
Mất động lực với mục tiêu nghề nghiệp, có thể bỏ lỡ cơ hội thăng tiến
Với học sinh, sinh viên, có thể dẫn đến bỏ học hoặc phải nghỉ học tạm thời

▶️ Ảnh hưởng đến các mối quan hệ

Thu mình, khiến bạn bè và người thân cảm thấy bị xa cách
Dễ cáu gắt, gây xung đột với người xung quanh
Khó chia sẻ cảm xúc, nên người thân không biết cách giúp
Cảm giác cô đơn tăng lên khi các mối quan hệ dần thưa đi

▶️ Ảnh hưởng đến gia đình

Cha mẹ lo lắng, bối rối hoặc tự trách khi con thay đổi mà không hiểu nguyên nhân
Trò chuyện giữa cha mẹ và con dễ rơi vào cãi vã hoặc im lặng

Dấu hiệu nhận biết trầm cảm

Về cảm xúc: buồn chán, trống rỗng, hay tủi thân, dễ cáu gắt, cảm thấy tội lỗi hoặc vô giá trị.

Về suy nghĩ: khó tập trung, hay quên, do dự khi quyết định, thường xuyên nghĩ “mình vô dụng”, “mình là gánh nặng”.

Về cơ thể: mệt mỏi dù đã nghỉ ngơi, ngủ quá ít hoặc quá nhiều, ăn ít hoặc ăn nhiều hơn bình thường, đau đầu, đau bụng không rõ nguyên nhân.

Về hành vi: thu mình, ngại gặp mọi người, bỏ những sở thích cũ, làm việc chậm hơn, bỏ bê việc học hoặc công việc.

Ở trẻ em và tuổi vị thành niên, trầm cảm có thể không biểu hiện bằng sự buồn chán. Nhiều em cáu gắt, ở lì trong phòng, điểm số giảm hoặc cố học đến kiệt sức, kêu đau bụng nhiều lần dù khám không thấy bệnh. Cha mẹ dễ nhầm đây là “dậy thì”, “lười” hay “hỗn”, nên dấu hiệu thường bị bỏ lỡ.

Một vài dấu hiệu thoáng qua chưa có nghĩa là trầm cảm. Việc nhận định cần do chuyên gia trò chuyện và đánh giá kỹ.

Nguyên nhân gây trầm cảm

Trầm cảm hiếm khi do một nguyên nhân duy nhất. Thường là sự kết hợp của nhiều yếu tố:

1. Nguyên nhân gây trầm cảm từ yếu tố sinh học

Các yếu tố sinh học có thể đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của trầm cảm. Một người có tiền sử gia đình mắc các rối loạn tâm thần có thể có nguy cơ gặp phải tình trạng này cao hơn do ảnh hưởng của yếu tố di truyền. Bên cạnh đó, những thay đổi về nội tiết tố trong các giai đoạn như tuổi dậy thì, mang thai, sau sinh hoặc thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể tác động đến cảm xúc và khả năng điều hòa tâm trạng.

2. Nguyên nhân gây trầm cảm từ yếu tố tâm lý

Những đặc điểm trong suy nghĩ và cách một người nhìn nhận bản thân có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần. Người có tính cầu toàn thường đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho chính mình, dễ cảm thấy thất vọng hoặc tự trách khi kết quả không đạt được như mong đợi. Bên cạnh đó, việc thường xuyên đánh giá thấp giá trị bản thân, thiếu tự tin hoặc cảm thấy mình không đủ tốt có thể khiến cảm xúc tiêu cực ngày càng tích tụ. Khi một người có thói quen tập trung vào những thất bại, suy diễn theo chiều hướng bi quan hoặc khó nhìn nhận những khía cạnh tích cực trong cuộc sống, họ có thể dần mất đi động lực và niềm vui trong các hoạt động thường ngày.

3. Nguyên nhân gây trầm cảm từ yếu tố môi trường

Môi trường sống và những trải nghiệm trong cuộc sống có thể tạo ra những tác động sâu sắc đến trạng thái tâm lý của mỗi người. Áp lực kéo dài từ học tập, công việc, tài chính hoặc những kỳ vọng của xã hội có thể khiến một người cảm thấy quá tải và kiệt sức về tinh thần. Những mâu thuẫn trong gia đình, tình trạng bị bắt nạt, cô lập hoặc thiếu sự quan tâm từ những người xung quanh cũng có thể làm gia tăng cảm giác cô đơn và bất an. Các biến cố như mất đi người thân, đổ vỡ trong tình cảm, thất nghiệp hoặc phải thích nghi với những thay đổi lớn trong cuộc sống có thể khiến một người gặp khó khăn trong việc ổn định cảm xúc. Khi những áp lực này vượt quá khả năng ứng phó của cá nhân và không nhận được sự hỗ trợ cần thiết, nguy cơ xuất hiện các biểu hiện trầm cảm có thể tăng lên.

Vì vậy, trầm cảm không phải lỗi của người bệnh, cũng không phải lỗi của cha mẹ hay người xung quanh.

Những hiểu lầm thường gặp về trầm cảm

❌ “Trầm cảm là yếu đuối.”: Sự thật là đây là một tình trạng sức khỏe tâm thần, không liên quan đến ý chí hay bản lĩnh.

❌ “Cuộc sống đủ đầy thì không thể trầm cảm.”: Sự thật là trầm cảm có thể xảy ra với cả người học giỏi, làm tốt và có gia đình đầy đủ.

❌ “Cứ bận rộn lên, nghĩ thoáng lên là hết.”: Sự thật là lời khuyên này có thể khiến người bệnh cảm thấy mình càng có lỗi.

❌ “Gặp chuyên gia tâm lý nghĩa là có vấn đề nghiêm trọng.”: Sự thật là tìm đến chuyên gia sớm giúp việc cải thiện dễ dàng hơn.

Khi nào nên tìm đến chuyên gia tâm lý?

Các vấn đề về trầm cảm không nhất thiết phải đợi đến lúc nặng mới có thể tìm đến chuyên gia. Bạn nên cân nhắc tìm sự hỗ trợ khi:

Buồn chán, trống rỗng hoặc mất hứng thú kéo dài từ hai tuần trở lên
Giấc ngủ, ăn uống, năng lượng thay đổi rõ rệt
Việc học, công việc hoặc các mối quan hệ bị ảnh hưởng
Hay tự trách, thấy mình vô dụng
Con em có những thay đổi đáng lo về hành vi, cảm xúc mà cha mẹ chưa hiểu được nguyên nhân

điều trị trầm cảm tại viện tâm lý đời sống lpi

Nếu có ý nghĩ hoặc hành vi tự làm đau bản thân, muốn kết thúc cuộc sống, hãy đưa người đó đến cơ sở y tế gần nhất hoặc liên hệ cơ quan chuyên môn, và đừng để họ ở một mình.

Tham vấn tâm lý không dùng thuốc tại Viện tâm lý đời sống LPI

Tại Viện tâm lý đời sống, quá trình hỗ trợ trầm cảm được thực hiện bằng tham vấn tâm lý: chuyên gia tâm lý trò chuyện, đánh giá và hướng dẫn khách hàng thực hành các Liệu pháp tâm lý đã được nghiên cứu. Quá trình này không sử dụng thuốc. Cần phân biệt rõ:

Tham vấn tâm lý do chuyên gia tâm lý thực hiện, dựa trên trò chuyện và các liệu pháp tâm lý.
Điều trị bằng thuốc do bác sĩ tâm thần thăm khám, chỉ định và theo dõi.

Nhiều hướng dẫn lâm sàng quốc tế khuyến nghị liệu pháp tâm lý là một lựa chọn hiệu quả cho trầm cảm, đặc biệt ở mức độ nhẹ đến trung bình. Với những trường hợp nặng hoặc cần thuốc, chuyên gia của LPI sẽ tư vấn để bạn được thăm khám với bác sĩ tâm thần, và việc trị liệu tâm lý vẫn có thể được phối hợp song song.

Quy trình tham vấn tâm lý trầm cảm

Bước 1: Trao đổi ban đầu

Chuyên gia lắng nghe hoàn cảnh, những khó khăn và mong muốn của bạn trong không gian riêng tư, không phán xét.

Bước 2: Đánh giá

Tìm hiểu dạng lo âu, mức độ, thời gian xuất hiện và ảnh hưởng đến cuộc sống. Chuyên gia có thể sử dụng một số bài test (nếu cần) để hỗ trợ trong việc đánh giá vấn đề

Bước 2: Đánh giá

Bước 4: Thực hiện các buổi trị liệu

Trò chuyện và thực hành kỹ thuật đều đặn do chuyên gia hướng dẫn, có bài tập thực hành giữa các buổi để đảm bảo hiệu của buổi trị liệu

Bước 5: Theo dõi và điều chỉnh

Rà soát tiến triển, điều chỉnh phương pháp khi cần và chuẩn bị cho giai đoạn duy trì.

Dịch vụ phù hợp với ai?

✅ Trẻ em và học sinh có thay đổi về tâm trạng, hành vi, việc học

✅ Người đi làm thấy mệt mỏi kéo dài, mất động lực, khó tập trung

✅ Người đã trải qua mất mát, thay đổi lớn trong cuộc sống

✅ Cha mẹ muốn hiểu và đồng hành cùng con đang gặp khó khăn tâm lý

✅ Người muốn hỗ trợ tâm lý mà không dùng thuốc, hoặc muốn phối hợp trị liệu tâm lý cùng điều trị y khoa

Lợi ích khi tham gia Dịch vụ tham vấn tâm lý tại LPI

✅ Hiểu rõ điều đang xảy ra: Gọi tên được các biểu hiện và nguyên nhân giúp bạn bớt tự trách.

✅ Nhận diện suy nghĩ và thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống: Từ đó tập thay đổi từng bước nhỏ.

✅ Lấy lại nhịp sinh hoạt: Cải thiện giấc ngủ, ăn uống, hoạt động hằng ngày.

✅ Cải thiện quan hệ với người thân: Biết cách nói ra điều mình cần và lắng nghe người khác.

✅ Có kế hoạch phòng ngừa tái phát: Nhận biết sớm dấu hiệu quay lại và biết cách xử lý.

✅ Hỗ trợ bởi chuyên gia tâm lý: Bạn sẽ được trao đổi và tư vấn tận tình 1 1 với những chuyên gia giàu kinh nghiệm có trình độ cao, mọi thông tin được bảo mật tuyệt đối.

Đội ngũ chuyên gia viện tâm lý đời sống LPI

Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy mọi thứ đều nặng nề, kể cả việc đi tìm sự giúp đỡ. Nhưng bạn không cần đi một mình. Với đội ngũ chuyên gia tâm lý có chuyên môn, Viện Tâm Lý Đời Sống LPI hướng tới một không gian an toàn, tôn trọng và không phán xét, nơi bạn được lắng nghe và cùng chuyên gia từng bước tìm ra hướng đi phù hợp.

Liên hệ với chúng tôi và đặt lịch tư vấn ngay

Đặt Lịch Tư Vấn

📍 Viện Tâm Lý Đời Sống – LPI: Số 38/1 Ngõ 16 Đ. Huỳnh Thúc Kháng, P. Giảng Võ, Hà Nội
📞 Hotline: 0398 272 686
📧 Email: cskh@tamlydoisong.com